Niezbędnik pięknej skóry. Część II: Minerały

Skóra dla pełnego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania potrzebuje czterech składników mineralnych. Są to: jod, krzem, siarka i cynk.

CYNK

 

www.kuchnia-kuchnia.pl

W czym?

- algi niebieskozielone,

- jęczmień,

- lucerna siewna,

- korzeń kobylaka (szczaw kobyli),

- korzeń jeżówki,

- brązowe wodorosty,

- kiełki zbóż,

- dulse (czyli taki obślizgły glon),

- pestki z dyni,

- pestki słonecznika,

- drożdże piwowarskie,

- mleko,

- jaja,

- ostrygi (podobno też są afrodyzjakami),

- zielone warzywa,

- cebula,

- fasola,

- orzechy.

Co dobrego dla skóry?

Rany szybciej się goją, nasila się wzrost komórek, zwiększa odporność, a w towarzystwie witamin A i B leczy trądzik.

Co jeśli go braknie?

Rany zdecydowanie wolniej się goją, babrają; pojawia się łupież, zmniejsza odporność na zakażenia.

JOD

 www.poradnikzdrowia.info

Gdzie znajdziemy?

- ryby,

- owoce morza,

- algi niebieskozielone,

- pestki słonecznika,

- brązowe wodorosty,

- sól jodowana i sól morska.

Co daje skórze?

W przypadku zakażeń skóry jod wspomaga procesy gojenia, dzięki niemu zwiększa się zużycie tlenu i szybciej działają procesy metaboliczne w skórze. Zapobiega powstawaniu przedwczesnych zmarszczek i szorstkości na skórze.

A gdy go brakuje?

Znacznie spowalniają się procesy gojenia i zdrowienia, spowalniają procesy metaboliczne, skóra jest sucha i pozbawiona napięcia.

Ale uwaga!

Jod może nasilać objawy trądziku. Dodatkowo polecam zagłębić się w temat działania jodu i prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

KRZEM

www.we-dwoje.pl

Gdzie go szukać?

- skrzyp,

- algi niebieskozielone,

- pokrzywa zwyczajna,

- korzeń jeżówki,

- korzeń mniszka pospolitego,

- lucerna siewna,

- brązowe wodorosty,

- siemię lnianie,

- owies,

- jęczmień,

- jabłka,

- jagody,

- korzeń łopianu większego,

- buraki,

- cebula,

- migdały,

- orzeszki ziemne,

- nasiona słonecznika,

- winogrona.

Co daje skórze?

Pomaga przy procesach tworzenia kolagenu; sprawia, że skóra jest napięta i elastyczna; wzmacnia tkanki kości i skóry, zapobiega tworzeniu się zmarszczek.

A gdy go za mało?

Robią się przedwcześnie zmarszczki, skóra staje się obwisła i sflaczała.

SIARKA

www.todaytomorrowandforeverbeauty.blogspot.com

Gdzie jej szukać?

- rzepa,

- liście mniszka pospolitego,

- rzodkiewka,

- chrzan,

- fasolka szparagowa,

- szparagi,

- czosnek,

- kapusta,

- seler,

- rzeżucha,

- soja,

- świeże ryby,

- chude mięso,

- jaja.

Co daje skórze?

Sprawia, że skóra staje się promienna i gładka- nie bez powodu siarka nazywana jest minerałem piękna.

Co się dzieje, gdy zaczyna jej brakować?

Skóra staje się sucha (zwłaszcza na głowie), pojawiają się wysypki i wypryski (egzema).


Naskrobano na podstawie: Stephanie Tourles, Piękna i zdrowa skóra.